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건강 정보115

에어컨 바람과 어깨 통증｜찬 바람이 근육·혈류에 미치는 영향과 예방법 에어컨 아래 오래 있으면 ‘어깨 통증’ 심해지는 이유와 예방법더위 피하려고 에어컨 바람 아래 있었는데, 시간이 지나니 어깨가 뻣뻣하고 욱신거리셨나요? 그 이유는 단순 ‘시원함’이 아닙니다.안녕하세요, 무더위 속에서 시원함을 찾아 헤매는 분들. 하루 종일 에어컨 아래 앉아 있다가 저녁이 되니 어깨가 무겁고 통증이 심해져서 “혹시 냉방병인가?” 하며 걱정해본 적 있으실 겁니다. 이 글에서는 에어컨 바람이 어깨 통증을 유발하는 과학적 이유와, 생활 속에서 실천할 수 있는 예방법을 알려드립니다. 근거를 기반으로, 오늘부터 바로 적용할 수 있는 팁을 담았으니 끝까지 읽어주세요. 목차 차가운 바람이 근육에 미치는 영향 신경과 혈류 변화: 통증의 메커니즘 통증을 악화시키는 생활 습관 .. 2025. 8. 13.
여름 불면증 원인과 해결법｜멜라토닌이 아닌 환경이 핵심인 과학적 수면 가이드 여름 불면증, 멜라토닌 때문이 아니다?! 과학으로 확인한 진짜 원인과 해법뜨거운 밤, 습한 공기, 새벽부터 쏟아지는 빛. 지금 여러분의 잠을 깨우는 범인은 ‘멜라토닌 부족’이 아니라 이것들일지도 모릅니다.안녕하세요, 밤마다 뒤척이느라 지친 분들. 선풍기 앞에서도 등줄기에 땀이 맺히고, 해는 늦게 지는데 알람 없이도 너무 일찍 눈이 떠져서 하루 내내 멍하셨죠. “혹시 멜라토닌이 문제인가?” 하고 검색창에 손이 갔다면, 이번 글이 도움 될 거예요. 여름철 수면을 망치는 환경 요인과 습관을 사실로만 짚고, 오늘 밤 바로 써먹을 수 있는 해결법을 깔끔하게 정리했습니다. 여러분의 컨디션과 일상 리듬에 딱 맞춰, 과학적으로 효과가 입증된 방법만 골라 안내할게요. 목차 여름 불면증의 진짜 원인:.. 2025. 8. 12.
자외선 차단제 완벽 가이드: SPF·PA·재도포·HEV까지 여름 피부 지키는 법 자외선 차단제, 바르기만 해선 부족하다?!선크림만 믿고 한여름 낮 12시에 당당히 밖으로 나가시나요? 피부는 우리보다 훨씬 영리해서, “바르기만”으로는 막지 못하는 빈틈을 정확히 기억합니다.요즘 파우치에 선크림 하나씩은 다들 넣어 다니시죠. 그런데도 기미가 짙어지고 피부가 칙칙해졌다며 놀라는 순간, ‘분명 매일 바르는데 왜?’라는 의문이 따라옵니다. 사실 많은 분들이 양·타이밍·지속·광선 스펙트럼을 놓쳐요. SPF 숫자만 믿다 보니 UVA1·가시광선(HEV)·적외선(IR) 같은 ‘보이지 않는 구멍’이 생깁니다. 오늘은 “선크림만으론 부족한 이유”를 피부과 진료 현장에서 자주 놓치는 디테일까지 파고들어, 실제로 색소·탄력·광노화까지 방어되는 여름 루틴을 함께 설계해볼게요. 목차 1) .. 2025. 8. 10.
물만 마시다 탈수 걸릴 수 있다고요? 수분 보충만으로는 탈수 예방 못 한다?!물만 벌컥벌컥 마셔도 몸이 피곤하고 어지럽다면, 단순 수분 보충만으로는 부족할 수 있어요.여름이 되면 “물을 많이 마시면 탈수 예방이 된다”고들 말하죠. 저도 매일 물통을 들고 다니며 열심히 물만 마셨는데, 굳이 탈수 증상으로 병원에 가게 될 때가 있었어요. 의료진에게 들은 건 단순히 수분 부족이 아니라 ‘전해질 불균형’으로 인한 희석형 탈수라는 설명이었죠. 알고 보니 물만으로는 체내 수분 균형을 지키기에 부족한 경우가 많다고 합니다. 오늘은 우리가 잘 몰랐던 탈수의 숨은 진실과 예방법을 자세하게 다뤄볼게요. 목차 ① 물만 마셔선 부족한 진짜 이유 ② 전해질의 역할과 몸 속 균형 ③ 세포 내부 수분이 중요한 이유 ④ 탈수의 다양.. 2025. 8. 7.
열대야가 지속되면 ‘두통’이 심해지는 이유 열대야가 지속되면 ‘두통’이 심해지는 이유무더운 밤이 이어질수록, 두통이 더 자주, 더 심하게 찾아온다면 단순한 피곤함 이상의 이유가 있을 수 있어요.요즘 밤마다 열대야 때문에 잠을 제대로 못 자고 계시진 않나요? 저도 창문을 열어봐도 더운 밤공기에 뒤척이다가 아침 직전에 머리가 욱신거리는 경험을 했습니다. 처음엔 피곤해서 그러겠거니 했지만, 이게 반복되니 단순 수면 부족만의 문제가 아니라는 생각이 들더라고요. 뇌의 과열, 혈관 변화, 자율신경 균형 깨짐… 오늘은 무더운 여름밤이 우리 뇌와 몸에 어떤 영향을 주는지, 그리고 왜 두통이 생기는지 속속들이 알려드릴게요! 목차 ① 열대야가 뇌에 미치는 영향 ② 수면 부족과 만성 두통의 연결 고리 ③ 열 스트레스가 혈관에 미치는 .. 2025. 8. 6.
열대야가 계속되면 두통이 심해지는 이유, 단순 수면 부족 때문이 아니다! 열대야가 지속되면 ‘두통’이 심해지는 이유, 수면 부족만의 문제는 아니다!두통이 더 심해지는 여름밤, 단순히 잠을 못 자서만은 아닐 수 있습니다.요즘 밤이 돼도 좀처럼 식지 않는 열기에 잠을 설치는 분들 많으시죠? 저도 선풍기를 틀고 얇은 이불을 덮은 채 뒤척이다가, 다음 날 오전에 갑작스럽게 두통이 몰려온 적이 있었어요. 처음엔 수면 부족 때문이라고 생각했지만, 계속 반복되는 두통에 대해 조금 더 알아보니 그 원인이 단순히 ‘잠을 못 자서’만은 아니더라고요. 오늘은 열대야가 어떻게 우리 뇌와 신경에 영향을 주는지, 특히 두통과 어떤 연관이 있는지 깊이 파헤쳐볼게요! 목차 열대야가 뇌에 미치는 영향 수면 부족과 만성 두통의 연결 고리 열 스트레스가 혈관에 미치는 변화 .. 2025. 8. 2.

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