반응형 건강 정보115 자꾸 피곤하다면 커피가 아니라 이 차를 마셔보세요 자꾸 피곤하다면 커피가 아니라 ‘이 차’를 드세요하루 종일 피곤하고 멍한 기분, 커피를 몇 잔씩 마셔도 해결되지 않는 그 피로감… 혹시 비슷한 경험 해보신 적 있으신가요? 아침에 일어나자마자 커피로 정신을 깨우고, 오후엔 졸음을 쫓기 위해 또 한 잔. 그런데 그럴수록 밤잠은 줄고, 다음 날은 더 피곤해지는 악순환이 반복됩니다.저도 예전에 커피 없인 하루를 시작할 수 없을 만큼 의존했었어요. 그런데 한 건강 코너에서 소개된 차 한 잔이 제 루틴을 완전히 바꿔놓았죠. 단순히 피로만 줄인 게 아니라, 집중력과 수면의 질까지 개선되었거든요. 오늘은 피로한 당신에게 꼭 추천하고 싶은 ‘커피보다 똑똑한 차’에 대해 소개해드릴게요. 목차 1. 피곤할수록 커피가 해로운 이유 2. 피로회복에 .. 2025. 10. 16. 하루 한 줌 아몬드보다 더 똑똑한 간식 – 뇌 건강에 최고인 이것! 하루 한 줌 아몬드보다 더 강력한 뇌 건강 간식이 있습니다아침에 출근길이나 오후 간식 시간, 혹은 밤 늦게 책상 앞에 앉았을 때—그때 뭔가 간단하게 먹고 싶을 때 보통 아몬드를 떠올리시죠? 건강식품으로 잘 알려진 아몬드는 특히 뇌 건강에 좋다고 알려져 있어요. 그런데 말입니다. 사실 아몬드보다 더 뇌에 좋은, 그것도 '하루 한 줌만 먹어도 효과가 뛰어난' 간식이 있다는 사실, 알고 계셨나요?저도 한동안 건강 간식하면 늘 아몬드를 고집했어요. 그런데 뇌과학 관련 자료를 읽다가 완전히 새로운 음식을 발견하게 됐고, 먹는 습관을 바꾸고 나서 집중력과 기억력이 달라졌다는 걸 느꼈죠. 오늘은 아몬드를 넘어서는 뇌 건강 간식의 정체와, 왜 그것이 더 강력한 효과를 내는지에 대해 이야기해볼게요. 목차 .. 2025. 10. 7. 잠들기 전 ‘이 습관’이 치매 위험을 2배 올립니다 잠들기 전 ‘이 습관’이 치매 위험을 2배 올립니다혹시 당신도 잠들기 전 스마트폰을 들여다보며 하루를 마무리하고 있진 않나요? 가벼운 영상 하나, 짧은 피드 탐색 정도는 별일 아니라고 생각할 수 있지만, 최근 연구들은 그 습관이 생각보다 더 위험할 수 있다고 경고합니다.사실 저도 한동안 밤마다 휴대폰을 끼고 살았어요. 잠이 안 오면 영상 틀고, 메시지 확인하고, 뉴스까지 보면서 시간을 보내곤 했죠. 그런데 점점 아침에 머리가 멍해지고, 어제 무슨 일이 있었는지 자꾸 가물가물하더라고요. 그러다 뇌과학 관련 칼럼을 읽었는데, 단순한 수면 부족이 아니라 뇌 기능 저하와 관련 있다는 사실에 충격을 받았어요. 오늘 이 글을 통해 왜 잠들기 전 습관이 중요한지, 특히 어떤 습관이 치매 위험을 2배나 높이는지 자세히.. 2025. 10. 6. 체지방 빼고 싶다면 굶지 마세요, 먼저 먹어야 할 음식 5가지 체지방 줄이려면 굶지 말고 이걸 먼저 먹어야 한다체지방을 빼고 싶을 때 가장 먼저 떠오르는 건 ‘굶기’죠. 식사를 줄이면 살이 빠질 거라 믿는 분들이 아직도 정말 많아요. 하지만 이 방법, 제대로 알고 쓰지 않으면 오히려 체지방이 더 늘어날 수도 있다는 거 아시나요?다이어트를 시작하면서 아예 식사를 거르거나, 하루 한 끼만 먹는 극단적인 방법을 선택하는 분들이 정말 많아요. 저도 예전에 비슷한 시도를 했었는데, 처음엔 체중이 쭉쭉 빠지더니 나중엔 체력이 떨어지고 근손실이 생기면서 오히려 체지방률이 올라가는 경험을 했어요. 알고 보니 지방은 줄지 않고, 근육만 빠졌던 거죠. 그런데 그때 전문가에게 한 가지 조언을 듣고, 식사 방식만 바꿨더니 똑같이 먹으면서도 체지방이 줄기 시작했어요. 그 비결은 바로 ‘굶.. 2025. 10. 5. 샐러드 먼저 먹기, 다이어트를 망치는 진짜 이유와 해결법 샐러드 먼저 먹기, 다이어트 실패 부르는 이유"샐러드를 먼저 먹으면 살이 더 잘 빠진다?" 대부분 그렇게 알고 계시죠. 그런데, 이 습관이 오히려 다이어트를 방해하고 있다는 사실, 알고 계셨나요?저도 처음엔 샐러드를 식사 전에 먹는 게 무조건 좋은 줄 알았어요. 식욕 억제에 좋고, 포만감도 생기고, 칼로리도 낮으니까요. 그런데 이상하게 체중이 좀처럼 빠지질 않더라고요. 분명 샐러드를 꾸준히 먹고 있었고, 군것질도 줄였는데 왜일까… 고민이 깊어졌죠. 그러다 어느 날, 식습관을 다시 들여다보게 됐고, 거기엔 예상치 못한 맹점이 있었어요. 오늘은 샐러드를 먼저 먹는 습관이 어떻게 다이어트 실패로 이어질 수 있는지를 과학적인 근거와 함께 파헤쳐 보겠습니다. 목차 샐러드 먼저 먹는 건 당연히.. 2025. 9. 29. 시리얼보다 좋은 아침 대용 음식 5가지, 바쁜 아침을 위한 건강한 선택 시리얼보다 아침 식사 대용으로 좋은 음식매일 아침 시리얼만 드시고 계시다면, 이제는 한 번쯤 바꿔볼 때가 됐을지도 몰라요. 🥣➡️🍽️아침은 하루를 시작하는 가장 중요한 끼니죠. 그런데도 바쁜 일상 때문에 손쉽게 먹을 수 있는 시리얼로 때우는 분들이 많아요. 저도 예전에 매일 아침 시리얼로 대충 때우곤 했는데, 한참 지나고 나서야 에너지도 부족하고 포만감도 오래가지 않는다는 걸 느꼈어요. 특히 단맛 가득한 시리얼은 혈당을 급격히 올렸다가 급격히 떨어뜨려서 오히려 더 피곤함을 유발하기도 하더라고요. 그래서 그 이후로는 아침에도 균형 잡힌 영양소를 챙길 수 있는 다른 대안을 찾기 시작했죠. 오늘은 저처럼 바쁜 아침에도 건강하게 챙겨 먹을 수 있는 시리얼보다 훨씬 좋은 아침 식사 대용 음식들을 소개해드릴게요.. 2025. 9. 25. 이전 1 2 3 4 ··· 20 다음