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《일상 속 두통》 원인·예방·음식·생활습관 한눈에 정리 혹시 지금도 머리가 지끈거리나요? 일상 속 두통, 그냥 넘기지 마세요!“오늘도 또 시작이네…” 40대 직장인 미영 씨는 출근길 지하철 안에서 머리가 조여 오는 느낌에 조용히 한숨을 내쉬었습니다.커피 한 잔으로 버텨보지만 머리 한쪽이 욱신거리고, 회의 시간마다 눈썹 사이에 주름이 잡히는 게 이젠 익숙해졌죠.미영 씨처럼 “나는 원래 두통이 좀 있어”라며 넘기고 계신가요?그렇다면 오늘 이 글을 꼭 끝까지 읽어보세요. 그 두통, 그냥 넘겼다간 큰 병의 시작일 수 있습니다.🧠 자주 나타나는 두통의 원인두통은 아주 흔한 증상이지만 원인은 정말 다양합니다. 그중에서도 현대인에게 가장 많은 두통 유형은 바로 긴장성 두통이에요.이런 두통은 스트레스, 과로, 자세 불균형, 수면 부족, 카페인 섭취 등으로 인해 머리 전체.. 2025. 5. 17.
‘정상’ 판정이라도 방심 NO! 건강검진 결과 속 7가지 위험 신호 “다 정상이라네요!” 건강검진을 받고 나면 이 한마디에 안심이 되곤 하죠.하지만 시간이 지나도 피로는 가시지 않고, 숨이 차고, 머리가 무겁고, 속이 더부룩하다면…정상 판정에 숨어 있던 작은 이상 신호를 놓쳤을 가능성은 없을까요?오늘은 ‘정상’ 속에 숨어 있는 놓치기 쉬운 건강 수치 7가지와, 몸이 좋아하는 음식 궁합 꿀팁까지 함께 정리해드릴게요.🧠 건강검진 ‘정상’에도 주의해야 할 7가지 수치공복혈당 100~125 mg/dL당뇨 전단계일 수 있어요. 탄수화물 줄이고 30분 걷기로 조기 관리!간 수치가 매년 조금씩 증가AST·ALT 수치가 정상이어도 매년 오르면 지방간, 간염의 가능성 있습니다.경계선 혈색소 수치여성 11.5~12 / 남성 13~13.5 g/dL → 빈혈 가능성 체크 필요!HDL-콜레스.. 2025. 5. 16.
소화 안 될 때 꼭 피해야 할 음식 3가지｜속 불편함 더 키울 수 있어요 소화 안 될 때, 피해야 할 음식 3가지속이 더부룩하고, 가스 차고, 답답한 느낌... 소화가 안 되는 날, 다들 한 번쯤 겪어보셨죠? 그럴 때 혹시라도 "이 정도야 괜찮겠지" 하며 아무 음식이나 드시진 않으셨나요? 하지만 소화가 안 될 때는 피해야 할 음식이 따로 있습니다. 지금부터 어떤 음식인지 하나씩 살펴볼게요.📍 1. 우유, 요거트 같은 유제품우유나 요거트를 드시면서 속이 더부룩했던 경험 있으신가요? 특히 유당불내증이 있는 분들은 유당(젖당)을 소화하지 못해 설사나 가스가 생길 수 있어요. 소화가 안 될 땐 유제품을 잠깐 쉬어가는 게 좋습니다.📍 2. 기름진 튀김 음식치킨, 돈까스, 튀김류는 기름 때문에 소화가 더디고 부담스러워요. 기름진 음식은 소화기관에 무리를 줘서 더부룩함을 심하게 만들 .. 2025. 5. 15.
물만 마시는데 왜 피곤할까? 물 많이 마셔도 더 피곤한 진짜 이유! 물 많이 마시는데 왜 이렇게 피곤할까요? 물만 마시면 다일까요?혹시 하루 2리터 물 챙겨 마시기, 해본 적 있으세요? 건강에 좋다길래 열심히 마셨는데... 왠지 더 피곤하고, 머리까지 멍~해지는 느낌, 느껴본 적 없나요? 사실 물만 마신다고 다 되는 건 아니거든요. 그 이유, 지금부터 하나씩 풀어볼게요.📍 물만 많이 마셔도 피곤한 이유가 있다?우리 몸은 물만 필요한 게 아니에요. 물과 함께 전해질이라는 영양소도 꼭 챙겨야 하거든요. 물을 너무 많이 마시면 몸속 나트륨이 희석되면서 저나트륨혈증이라는 상태가 올 수 있어요. 이때 몸이 축~ 쳐지고, 기운도 없고, 심하면 어지럽기까지 하죠. 괜히 더 피곤한 게 아니었던 거예요.📍 전해질? 그게 뭐길래 이렇게 중요한 거죠?전해질은 나트륨, 칼륨, 마그네슘, .. 2025. 5. 14.
눈 건강 지키는 습관과 음식｜모르면 늦어요, 눈도 늙습니다 눈 건강, 잃고 나서야 소중함을 알게 됩니다하루 종일 스마트폰, 컴퓨터, TV를 보는 현대인들에게 가장 혹사당하는 신체 부위는 어디일까요? 바로 ‘눈’입니다. 눈은 노화가 빨리 오는 기관 중 하나이며, 평소 관리를 소홀히 하면 시력 저하부터 안구 건조증, 심지어 실명에 이를 수도 있습니다.📍 1. 안구건조증, 현대인의 고질병눈이 뻑뻑하고, 이물감이 느껴지고, 자주 충혈된다면 안구건조증을 의심해야 합니다. 모니터를 오래 보면 깜박임 횟수가 줄어들어 눈물이 증발하면서 눈이 쉽게 건조해집니다. 특히 냉난방이 강한 환경에서는 증상이 더 심해질 수 있습니다.📍 2. 황반변성과 녹내장, 실명까지 이어질 수 있다노화로 인한 대표적인 눈 질환은 ‘황반변성’입니다. 중심 시야가 흐려지며, 심하면 중심 시력을 완전히 .. 2025. 5. 13.
장시간 앉아있는 습관이 부르는 질병들 장시간 앉아있는 습관, 건강을 갉아먹는다요즘은 앉아서 일하는 직종이 많고, 여가 시간에도 TV나 스마트폰을 보며 앉아있는 시간이 늘어났죠. 그런데 이렇게 ‘가만히’ 있는 시간이 길어지면, 우리 몸에는 다양한 질병의 위험이 찾아온다는 사실, 알고 계셨나요?📍 1. 혈액순환 장애와 정맥류오랫동안 앉아있으면 다리 근육이 수축하지 않아 혈액 순환이 느려집니다. 이로 인해 하지 정맥류나 혈전(혈관 내 피떡)이 생길 수 있는데요, 심하면 ‘심부정맥혈전증(DVT)’으로 발전할 수 있어 위험합니다. 특히 무릎을 꼬고 앉는 자세는 더 큰 영향을 미치므로 주의가 필요합니다.📍 2. 요통과 디스크 질환앉아있는 자세가 나쁘면 척추에 부담을 주게 되죠. 특히 등받이에 기대지 않고 앞으로 구부정한 자세는 허리에 무리를 주며,.. 2025. 5. 12.

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