혈관 청소, 지금부터 시작해야 하는 이유
“혈관이 건강해야, 몸 전체가 건강하다”는 말, 들어본 적 있으시죠? 혈관은 산소와 영양분을 온몸에 전달하는 생명선입니다. 하지만 잘못된 식습관, 운동 부족, 스트레스가 쌓이면 혈관 속에 찌꺼기가 쌓이고, 점점 탄력을 잃어 막히게 됩니다.혈관이 막히면? 고혈압, 심근경색, 뇌졸중 같은 치명적인 질환으로 이어질 수 있어요. 그래서 미리미리 '혈관 청소'를 시작하는 게 중요합니다.❗ 혈관이 더러워지는 주요 원인지나친 기름진 음식 섭취 트랜스지방, 포화지방이 많은 음식은 혈관 벽에 찌꺼기를 쌓이게 만듭니다.운동 부족 혈액 순환이 느려지고, 혈관 탄력이 떨어집니다.흡연과 과음 혈관을 수축시키고, 염증을 유발해 혈관 건강을 망칩니다.지속적인 스트레스 스트레스 호르몬은 혈관을 수축시키고, 혈압을 높이는 주범입니다...
2025. 5. 5.
현대인의 고민, 비타민 D 결핍? 증상부터 흡수 방법까지 한 번에 정리!
요즘 따라 유독 피곤하고, 감기도 자주 걸리고, 이유 없이 우울한 기분이 들었다면… 혹시 비타민 D가 부족한 건 아닐까요?비타민 D는 뼈 건강뿐 아니라 면역력, 호르몬, 뇌와 심장 기능에 이르기까지 전신 건강에 영향을 주는 영양소입니다. 하지만 정형외과 전문의들에 따르면, 현대인의 생활패턴으로는 비타민 D를 충분히 합성하기 어렵다고 해요. 지금부터 비타민 D 결핍 증상과 흡수 방법을 구체적으로 살펴볼게요.📍 비타민 D 결핍 증상 11가지약해진 뼈와 근육: 마그네슘 불균형으로 인해 근육과 뼈가 쉽게 약해져요.우울감: 기분 변화, 예민함, 심하면 우울증까지 연관 있습니다.염증과 통증: 관절염, 만성 통증의 민감도를 높여요.치아 문제: 충치, 잇몸 염증, 출혈 등 치주 질환에 영향 줍니다.고혈압: 비타민 D..
2025. 5. 1.
