본문 바로가기

건강정보12

소화 안 될 때 꼭 피해야 할 음식 3가지｜속 불편함 더 키울 수 있어요 소화 안 될 때, 피해야 할 음식 3가지속이 더부룩하고, 가스 차고, 답답한 느낌... 소화가 안 되는 날, 다들 한 번쯤 겪어보셨죠? 그럴 때 혹시라도 "이 정도야 괜찮겠지" 하며 아무 음식이나 드시진 않으셨나요? 하지만 소화가 안 될 때는 피해야 할 음식이 따로 있습니다. 지금부터 어떤 음식인지 하나씩 살펴볼게요.📍 1. 우유, 요거트 같은 유제품우유나 요거트를 드시면서 속이 더부룩했던 경험 있으신가요? 특히 유당불내증이 있는 분들은 유당(젖당)을 소화하지 못해 설사나 가스가 생길 수 있어요. 소화가 안 될 땐 유제품을 잠깐 쉬어가는 게 좋습니다.📍 2. 기름진 튀김 음식치킨, 돈까스, 튀김류는 기름 때문에 소화가 더디고 부담스러워요. 기름진 음식은 소화기관에 무리를 줘서 더부룩함을 심하게 만들 .. 2025. 5. 15.
물만 마시는데 왜 피곤할까? 물 많이 마셔도 더 피곤한 진짜 이유! 물 많이 마시는데 왜 이렇게 피곤할까요? 물만 마시면 다일까요?혹시 하루 2리터 물 챙겨 마시기, 해본 적 있으세요? 건강에 좋다길래 열심히 마셨는데... 왠지 더 피곤하고, 머리까지 멍~해지는 느낌, 느껴본 적 없나요? 사실 물만 마신다고 다 되는 건 아니거든요. 그 이유, 지금부터 하나씩 풀어볼게요.📍 물만 많이 마셔도 피곤한 이유가 있다?우리 몸은 물만 필요한 게 아니에요. 물과 함께 전해질이라는 영양소도 꼭 챙겨야 하거든요. 물을 너무 많이 마시면 몸속 나트륨이 희석되면서 저나트륨혈증이라는 상태가 올 수 있어요. 이때 몸이 축~ 쳐지고, 기운도 없고, 심하면 어지럽기까지 하죠. 괜히 더 피곤한 게 아니었던 거예요.📍 전해질? 그게 뭐길래 이렇게 중요한 거죠?전해질은 나트륨, 칼륨, 마그네슘, .. 2025. 5. 14.
눈 건강 지키는 습관과 음식｜모르면 늦어요, 눈도 늙습니다 눈 건강, 잃고 나서야 소중함을 알게 됩니다하루 종일 스마트폰, 컴퓨터, TV를 보는 현대인들에게 가장 혹사당하는 신체 부위는 어디일까요? 바로 ‘눈’입니다. 눈은 노화가 빨리 오는 기관 중 하나이며, 평소 관리를 소홀히 하면 시력 저하부터 안구 건조증, 심지어 실명에 이를 수도 있습니다.📍 1. 안구건조증, 현대인의 고질병눈이 뻑뻑하고, 이물감이 느껴지고, 자주 충혈된다면 안구건조증을 의심해야 합니다. 모니터를 오래 보면 깜박임 횟수가 줄어들어 눈물이 증발하면서 눈이 쉽게 건조해집니다. 특히 냉난방이 강한 환경에서는 증상이 더 심해질 수 있습니다.📍 2. 황반변성과 녹내장, 실명까지 이어질 수 있다노화로 인한 대표적인 눈 질환은 ‘황반변성’입니다. 중심 시야가 흐려지며, 심하면 중심 시력을 완전히 .. 2025. 5. 13.
장시간 앉아있는 습관이 부르는 질병들 장시간 앉아있는 습관, 건강을 갉아먹는다요즘은 앉아서 일하는 직종이 많고, 여가 시간에도 TV나 스마트폰을 보며 앉아있는 시간이 늘어났죠. 그런데 이렇게 ‘가만히’ 있는 시간이 길어지면, 우리 몸에는 다양한 질병의 위험이 찾아온다는 사실, 알고 계셨나요?📍 1. 혈액순환 장애와 정맥류오랫동안 앉아있으면 다리 근육이 수축하지 않아 혈액 순환이 느려집니다. 이로 인해 하지 정맥류나 혈전(혈관 내 피떡)이 생길 수 있는데요, 심하면 ‘심부정맥혈전증(DVT)’으로 발전할 수 있어 위험합니다. 특히 무릎을 꼬고 앉는 자세는 더 큰 영향을 미치므로 주의가 필요합니다.📍 2. 요통과 디스크 질환앉아있는 자세가 나쁘면 척추에 부담을 주게 되죠. 특히 등받이에 기대지 않고 앞으로 구부정한 자세는 허리에 무리를 주며,.. 2025. 5. 12.
노화 늦추는 식습관, 진짜 효과 있는 건 따로 있다! 🕒 노화가 느려지는 식습관과 생활습관, 진짜 가능한가요?‘노화는 자연스러운 현상이다’라는 말은 맞습니다. 하지만 최근 연구들은 식습관과 생활습관만 잘 관리해도 노화 속도를 늦출 수 있다고 말합니다. 오늘은 일상 속에서 실천할 수 있는, 노화를 늦추는 과학적인 방법들을 소개해드릴게요.🥗 1. 노화를 늦추는 식습관항산화 식품 섭취: 베리류, 토마토, 시금치, 브로콜리, 녹차 등은 활성산소를 줄여 세포 손상을 막아줍니다.지중해식 식단: 생선, 올리브오일, 통곡물, 채소, 견과류 중심 식단은 장기적으로 염증 수치를 낮춰줘요.가공식품·설탕 줄이기: 당분은 세포 내 염증을 유발하고 피부 노화를 촉진해요.충분한 수분 섭취: 탈수는 피부 탄력 저하와 피로를 가속시킵니다. 하루 1.5~2L 이상 권장!💡 먹건지기 .. 2025. 5. 11.
장 건강, 왜 중요한가요? 의사도 알려주는 생활 속 비법 총정리 🌿 장 건강을 지키는 음식과 생활 습관장은 단순한 소화기관이 아닙니다. 인체 면역세포의 약 70%가 몰려 있는 곳으로, ‘제2의 뇌’라고 불릴 정도로 건강에 큰 영향을 미칩니다. 장이 건강하면 소화는 물론, 피부, 면역력, 심지어 기분까지 달라집니다. 오늘은 장 건강에 좋은 음식과 생활 습관, 그리고 사람들이 잘 모르는 정보까지 모두 정리해드릴게요.🍽️ 1. 장 건강에 좋은 음식들발효식품: 김치, 된장, 요구르트, 청국장 등은 유익균 증식을 도와 장내 환경을 건강하게 만들어줘요.식이섬유 풍부한 식품: 현미, 귀리, 고구마, 아보카도, 브로콜리 등이 장의 연동운동을 도와 변비를 예방해요.프리바이오틱스: 마늘, 양파, 바나나, 아스파라거스는 유익균의 먹이가 되어 장내 균형을 잡아줍니다.💡 먹건지기 TI.. 2025. 5. 10.

티스토리툴바