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혈관건강4

등푸른 생선 대신 오메가3 섭취｜씨앗·견과·해조류 대체 식품 완벽 가이드 등푸른 생선 말고, 오메가3 풍부한 의외의 대체 식품“오메가3 하면 고등어·연어 같은 등푸른 생선을 떠올리지만, 사실 생선을 못 먹는 사람을 위한 의외의 대체 식품들이 있습니다.”안녕하세요, 오메가3는 혈액순환 개선, 두뇌 건강, 심혈관 질환 예방에 탁월한 필수 지방산입니다. 보통 연어나 고등어 같은 등푸른 생선에서 많이 얻을 수 있지만, 모든 사람이 매일 생선을 먹기는 쉽지 않습니다. 또 채식주의자나 알레르기가 있는 사람은 생선을 피해야 하는 경우도 많죠. 다행히도 오메가3를 풍부하게 함유한 다양한 식물성 및 해조류 기반 대체 식품이 존재합니다. 오늘은 등푸른 생선 대신 오메가3를 충분히 섭취할 수 있는 의외의 음식들을 소개하겠습니다. 목차 등푸른 생선이 대표적이지만 한계가 있는 .. 2025. 9. 11.
실내외 급격한 온도차, 혈압 스파이크 주의보 실내외 급격한 온도차, 혈압 스파이크 주의보갑작스러운 실내외 온도차, 그게 혈압에 치명적일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?요즘처럼 덥다가도 갑자기 에어컨 바람 쐬는 날, 아침저녁 쌀쌀하고 낮에는 푹푹 찌는 그런 날씨에, 몸이 이상하게 느껴지셨던 적 있으신가요? 갑자기 숨이 턱 막히거나, 어지럽고, 머리가 띵~했던 경험, 어쩌면 그게 단순 피곤이 아니라 '혈압 스파이크' 때문일 수도 있어요. 이번 글에서는 우리가 잘 몰랐던, 급격한 온도 변화가 우리 몸에 미치는 숨겨진 영향에 대해 파헤쳐 보려 합니다. 목차 온도차가 왜 문제일까? 혈압 스파이크란 정확히 무엇인가? 혈관은 왜 갑자기 수축할까? 에어컨 바람, 진짜 위험할까? 누가 더 위험할까? 고위험.. 2025. 7. 18.
오메가-3, 언제 먹어야 효과 있을까? 식사 타이밍과 흡수율 완전 정리 오메가-3, 언제 먹어야 효과 있을까?“오메가-3, 그냥 아무 때나 먹어도 효과 있을까요? 정확한 타이밍과 방법을 알면 몸이 더 건강하게 반응합니다!”안녕하세요, 건강 챙기시는 여러분! 오메가-3는 한 번쯤 다들 들어보셨죠? 혈관 건강, 두뇌 기능, 관절 건강 등 다양한 효과 덕분에 많은 분들이 챙겨 먹고 있는 필수 지방산입니다. 하지만 ‘아침에 먹을까? 저녁에 먹을까? 공복에 먹으면 더 좋지 않을까?’ 이런 고민 한 번쯤 해보셨을 거예요. 저도 한때는 아침에 공복에 먹었다가 속이 불편해 포기한 적이 있었답니다. 알고 보니 복용 타이밍과 방법만 잘 맞춰도 흡수율과 효과가 크게 달라진다는 사실! 이번 글에서는 오메가-3의 정확한 복용 시점, 흡수율을 높이는 방법, 과학적 근거를 바탕으로 한 팁까지 모두 알.. 2025. 7. 8.
《50대가 꼭 먹어야 할 음식》｜피로, 혈관, 호르몬까지 챙기는 실속 식단 🥄 “예전 같지가 않아요…” 50대가 되면 달라지는 몸“밥은 똑같이 먹는데 살은 더 찌고, 기운은 왜 이렇게 없지?” 50대에 접어들면 많은 분들이 이런 이야기를 하십니다. 사실 40대 후반부터는 기초대사량이 떨어지고, 호르몬 변화가 시작되기 때문에 예전처럼만 먹어도 영양 불균형이나 피로감을 더 쉽게 느끼게 돼요.그래서 50대 이후엔 단순한 ‘다이어트 식단’보다 몸에 꼭 필요한 영양소를 제대로 공급해 줄 수 있는 음식이 더 중요해집니다. 오늘은 50대가 꼭 챙겨야 할 실속형 음식 5가지를 알려드릴게요.🥦 1. 양배추 – 위장 보호 + 호르몬 균형양배추에는 설포라판과 인돌-3-카비놀 같은 항염 성분이 풍부해 위 점막을 보호하고, 여성호르몬 대사에도 도움을 줍니다. 갱년기 증상이 시작되는 .. 2025. 5. 23.

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