반응형 치아씨드2 등푸른 생선 대신 오메가3 섭취｜씨앗·견과·해조류 대체 식품 완벽 가이드 등푸른 생선 말고, 오메가3 풍부한 의외의 대체 식품“오메가3 하면 고등어·연어 같은 등푸른 생선을 떠올리지만, 사실 생선을 못 먹는 사람을 위한 의외의 대체 식품들이 있습니다.”안녕하세요, 오메가3는 혈액순환 개선, 두뇌 건강, 심혈관 질환 예방에 탁월한 필수 지방산입니다. 보통 연어나 고등어 같은 등푸른 생선에서 많이 얻을 수 있지만, 모든 사람이 매일 생선을 먹기는 쉽지 않습니다. 또 채식주의자나 알레르기가 있는 사람은 생선을 피해야 하는 경우도 많죠. 다행히도 오메가3를 풍부하게 함유한 다양한 식물성 및 해조류 기반 대체 식품이 존재합니다. 오늘은 등푸른 생선 대신 오메가3를 충분히 섭취할 수 있는 의외의 음식들을 소개하겠습니다. 목차 등푸른 생선이 대표적이지만 한계가 있는 .. 2025. 9. 11. 당뇨에 좋은 음식 6가지: 혈당 안정에 효과적인 식단 가이드 당뇨에 좋은 음식 6가지, 혈당 조절에 도움되는 식재료"혈당을 낮추는 식단, 어떤 재료로 시작할까요? 매일 먹는 음식이 당뇨 관리를 바꿉니다!"안녕하세요. 요즘은 단순한 다이어트를 넘어서 혈당 관리를 위한 식단에 대한 관심이 점점 높아지고 있죠. 당뇨는 한 번 시작되면 평생 관리가 필요한 질환인 만큼, 매일 먹는 음식이 곧 약이 될 수 있습니다. 오늘은 당뇨에 좋은 대표적인 음식 6가지를 소개드리며, 건강한 식생활을 위한 작은 실천을 제안해드릴게요. 목차 1. 브로콜리 – 항산화와 혈당 안정 2. 귀리 – 포만감과 천천히 흡수되는 탄수화물 3. 고구마 – 혈당 스파이크 줄이기 4. 견과류 – 좋은 지방으로 혈당 유지 5. 치아씨드 – 식이섬유와 오메가3의.. 2025. 6. 9. 이전 1 다음
