장 건강, 왜 중요한가요? 의사도 알려주는 생활 속 비법 총정리
🌿 장 건강을 지키는 음식과 생활 습관장은 단순한 소화기관이 아닙니다. 인체 면역세포의 약 70%가 몰려 있는 곳으로, ‘제2의 뇌’라고 불릴 정도로 건강에 큰 영향을 미칩니다. 장이 건강하면 소화는 물론, 피부, 면역력, 심지어 기분까지 달라집니다. 오늘은 장 건강에 좋은 음식과 생활 습관, 그리고 사람들이 잘 모르는 정보까지 모두 정리해드릴게요.🍽️ 1. 장 건강에 좋은 음식들발효식품: 김치, 된장, 요구르트, 청국장 등은 유익균 증식을 도와 장내 환경을 건강하게 만들어줘요.식이섬유 풍부한 식품: 현미, 귀리, 고구마, 아보카도, 브로콜리 등이 장의 연동운동을 도와 변비를 예방해요.프리바이오틱스: 마늘, 양파, 바나나, 아스파라거스는 유익균의 먹이가 되어 장내 균형을 잡아줍니다.💡 먹건지기 TI..
2025. 5. 10.
