반응형 영양정보2 바나나보다 칼륨 많은 과일｜아보카도·건자두·오렌지까지 고칼륨 과일 완벽 가이드 바나나보다 칼륨이 더 많은 과일“칼륨 하면 바나나를 떠올리지만, 사실 바나나보다 훨씬 더 많은 칼륨을 함유한 과일이 있다는 사실, 알고 계셨나요?”안녕하세요, 건강한 식습관에 관심 있는 분들이라면 ‘칼륨=바나나’라는 공식을 떠올리실 겁니다. 실제로 바나나는 100g당 약 358mg의 칼륨을 함유하고 있어 혈압 조절과 근육 기능에 도움을 주는 대표적인 과일로 알려져 있습니다. 하지만 칼륨은 바나나 외에도 다양한 과일에 풍부하게 들어 있으며, 어떤 과일은 바나나보다 월등히 많은 칼륨을 자랑합니다. 오늘은 바나나보다 칼륨이 풍부한 과일과 그 효능을 과학적 근거를 바탕으로 살펴보고, 효과적으로 섭취하는 방법까지 알려드리겠습니다. 목차 바나나의 칼륨 함량과 한계 바나나보다 칼륨이 더 많.. 2025. 9. 12. 오메가-3, 언제 먹어야 효과 있을까? 식사 타이밍과 흡수율 완전 정리 오메가-3, 언제 먹어야 효과 있을까?“오메가-3, 그냥 아무 때나 먹어도 효과 있을까요? 정확한 타이밍과 방법을 알면 몸이 더 건강하게 반응합니다!”안녕하세요, 건강 챙기시는 여러분! 오메가-3는 한 번쯤 다들 들어보셨죠? 혈관 건강, 두뇌 기능, 관절 건강 등 다양한 효과 덕분에 많은 분들이 챙겨 먹고 있는 필수 지방산입니다. 하지만 ‘아침에 먹을까? 저녁에 먹을까? 공복에 먹으면 더 좋지 않을까?’ 이런 고민 한 번쯤 해보셨을 거예요. 저도 한때는 아침에 공복에 먹었다가 속이 불편해 포기한 적이 있었답니다. 알고 보니 복용 타이밍과 방법만 잘 맞춰도 흡수율과 효과가 크게 달라진다는 사실! 이번 글에서는 오메가-3의 정확한 복용 시점, 흡수율을 높이는 방법, 과학적 근거를 바탕으로 한 팁까지 모두 알.. 2025. 7. 8. 이전 1 다음