반응형 스마트폰습관2 잠들기 전 ‘이 습관’이 치매 위험을 2배 올립니다 잠들기 전 ‘이 습관’이 치매 위험을 2배 올립니다혹시 당신도 잠들기 전 스마트폰을 들여다보며 하루를 마무리하고 있진 않나요? 가벼운 영상 하나, 짧은 피드 탐색 정도는 별일 아니라고 생각할 수 있지만, 최근 연구들은 그 습관이 생각보다 더 위험할 수 있다고 경고합니다.사실 저도 한동안 밤마다 휴대폰을 끼고 살았어요. 잠이 안 오면 영상 틀고, 메시지 확인하고, 뉴스까지 보면서 시간을 보내곤 했죠. 그런데 점점 아침에 머리가 멍해지고, 어제 무슨 일이 있었는지 자꾸 가물가물하더라고요. 그러다 뇌과학 관련 칼럼을 읽었는데, 단순한 수면 부족이 아니라 뇌 기능 저하와 관련 있다는 사실에 충격을 받았어요. 오늘 이 글을 통해 왜 잠들기 전 습관이 중요한지, 특히 어떤 습관이 치매 위험을 2배나 높이는지 자세히.. 2025. 10. 6. 휴대폰 밝기의 숨은 위험｜눈 건강보다 수면 리듬을 더 망치는 이유와 해결법 휴대폰 밝기, 눈 건강보다 수면 리듬을 더 망친다“밤마다 휴대폰을 손에서 놓지 못하나요? 눈이 피곤해지는 것보다 더 큰 문제는 우리의 ‘생체 시계’가 무너진다는 사실입니다.”안녕하세요, 요즘 대부분의 사람들이 잠들기 전까지 휴대폰을 손에 놓지 못하는 생활을 하고 있습니다. 짧게 SNS를 본다거나, 영상을 시청하고, 메시지를 확인하는 것이 습관처럼 자리 잡았죠. 많은 분들이 “눈 건강에 안 좋다”라는 정도로만 생각하시지만, 사실 더 큰 문제는 수면 리듬의 붕괴입니다. 휴대폰에서 나오는 강한 빛은 우리의 뇌에 낮과 같은 신호를 보내며, 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제합니다. 그 결과 깊은 잠에 들기 어려워지고, 아침에 일어나기 힘들어지는 악순환이 반복됩니다. 오늘은 휴대폰 밝기가 눈 건강보다 더 심각하게.. 2025. 8. 30. 이전 1 다음