반응형 스마트폰습관1 휴대폰 밝기의 숨은 위험｜눈 건강보다 수면 리듬을 더 망치는 이유와 해결법 휴대폰 밝기, 눈 건강보다 수면 리듬을 더 망친다“밤마다 휴대폰을 손에서 놓지 못하나요? 눈이 피곤해지는 것보다 더 큰 문제는 우리의 ‘생체 시계’가 무너진다는 사실입니다.”안녕하세요, 요즘 대부분의 사람들이 잠들기 전까지 휴대폰을 손에 놓지 못하는 생활을 하고 있습니다. 짧게 SNS를 본다거나, 영상을 시청하고, 메시지를 확인하는 것이 습관처럼 자리 잡았죠. 많은 분들이 “눈 건강에 안 좋다”라는 정도로만 생각하시지만, 사실 더 큰 문제는 수면 리듬의 붕괴입니다. 휴대폰에서 나오는 강한 빛은 우리의 뇌에 낮과 같은 신호를 보내며, 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제합니다. 그 결과 깊은 잠에 들기 어려워지고, 아침에 일어나기 힘들어지는 악순환이 반복됩니다. 오늘은 휴대폰 밝기가 눈 건강보다 더 심각하게.. 2025. 8. 30. 이전 1 다음