반응형 생활영양2 아몬드보다 비타민E 많은 견과류｜해바라기씨·헤이즐넛·잣 완벽 비교 가이드 아몬드보다 비타민E가 풍부한 견과류“비타민E 하면 아몬드를 떠올리지만, 사실 아몬드보다 더 풍부하게 함유한 견과류가 있다는 사실, 알고 계셨나요?”안녕하세요, 건강과 영양에 관심 있는 분들이라면 아몬드를 ‘비타민E의 대표 식품’으로 떠올리실 겁니다. 실제로 아몬드는 강력한 항산화 성분인 비타민E를 풍부하게 함유하고 있어 피부 건강, 노화 방지, 면역력 강화에 도움을 줍니다. 하지만 놀랍게도 아몬드보다 비타민E가 더 많은 견과류도 존재합니다. 오늘은 아몬드와 다른 견과류들의 비타민E 함량을 비교하고, 우리 몸에서 비타민E가 어떤 역할을 하는지 풍성하게 알아보겠습니다. 목차 아몬드의 비타민E 함량과 역할 아몬드보다 비타민E가 풍부한 견과류 비타민E가 우리 몸에 주는 건강 효과.. 2025. 9. 13. 등푸른 생선 대신 오메가3 섭취｜씨앗·견과·해조류 대체 식품 완벽 가이드 등푸른 생선 말고, 오메가3 풍부한 의외의 대체 식품“오메가3 하면 고등어·연어 같은 등푸른 생선을 떠올리지만, 사실 생선을 못 먹는 사람을 위한 의외의 대체 식품들이 있습니다.”안녕하세요, 오메가3는 혈액순환 개선, 두뇌 건강, 심혈관 질환 예방에 탁월한 필수 지방산입니다. 보통 연어나 고등어 같은 등푸른 생선에서 많이 얻을 수 있지만, 모든 사람이 매일 생선을 먹기는 쉽지 않습니다. 또 채식주의자나 알레르기가 있는 사람은 생선을 피해야 하는 경우도 많죠. 다행히도 오메가3를 풍부하게 함유한 다양한 식물성 및 해조류 기반 대체 식품이 존재합니다. 오늘은 등푸른 생선 대신 오메가3를 충분히 섭취할 수 있는 의외의 음식들을 소개하겠습니다. 목차 등푸른 생선이 대표적이지만 한계가 있는 .. 2025. 9. 11. 이전 1 다음