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생활습관4

소화 안 될 때 꼭 피해야 할 음식 3가지｜속 불편함 더 키울 수 있어요 소화 안 될 때, 피해야 할 음식 3가지속이 더부룩하고, 가스 차고, 답답한 느낌... 소화가 안 되는 날, 다들 한 번쯤 겪어보셨죠? 그럴 때 혹시라도 "이 정도야 괜찮겠지" 하며 아무 음식이나 드시진 않으셨나요? 하지만 소화가 안 될 때는 피해야 할 음식이 따로 있습니다. 지금부터 어떤 음식인지 하나씩 살펴볼게요.📍 1. 우유, 요거트 같은 유제품우유나 요거트를 드시면서 속이 더부룩했던 경험 있으신가요? 특히 유당불내증이 있는 분들은 유당(젖당)을 소화하지 못해 설사나 가스가 생길 수 있어요. 소화가 안 될 땐 유제품을 잠깐 쉬어가는 게 좋습니다.📍 2. 기름진 튀김 음식치킨, 돈까스, 튀김류는 기름 때문에 소화가 더디고 부담스러워요. 기름진 음식은 소화기관에 무리를 줘서 더부룩함을 심하게 만들 .. 2025. 5. 15.
물만 마시는데 왜 피곤할까? 물 많이 마셔도 더 피곤한 진짜 이유! 물 많이 마시는데 왜 이렇게 피곤할까요? 물만 마시면 다일까요?혹시 하루 2리터 물 챙겨 마시기, 해본 적 있으세요? 건강에 좋다길래 열심히 마셨는데... 왠지 더 피곤하고, 머리까지 멍~해지는 느낌, 느껴본 적 없나요? 사실 물만 마신다고 다 되는 건 아니거든요. 그 이유, 지금부터 하나씩 풀어볼게요.📍 물만 많이 마셔도 피곤한 이유가 있다?우리 몸은 물만 필요한 게 아니에요. 물과 함께 전해질이라는 영양소도 꼭 챙겨야 하거든요. 물을 너무 많이 마시면 몸속 나트륨이 희석되면서 저나트륨혈증이라는 상태가 올 수 있어요. 이때 몸이 축~ 쳐지고, 기운도 없고, 심하면 어지럽기까지 하죠. 괜히 더 피곤한 게 아니었던 거예요.📍 전해질? 그게 뭐길래 이렇게 중요한 거죠?전해질은 나트륨, 칼륨, 마그네슘, .. 2025. 5. 14.
눈 건강 지키는 습관과 음식｜모르면 늦어요, 눈도 늙습니다 눈 건강, 잃고 나서야 소중함을 알게 됩니다하루 종일 스마트폰, 컴퓨터, TV를 보는 현대인들에게 가장 혹사당하는 신체 부위는 어디일까요? 바로 ‘눈’입니다. 눈은 노화가 빨리 오는 기관 중 하나이며, 평소 관리를 소홀히 하면 시력 저하부터 안구 건조증, 심지어 실명에 이를 수도 있습니다.📍 1. 안구건조증, 현대인의 고질병눈이 뻑뻑하고, 이물감이 느껴지고, 자주 충혈된다면 안구건조증을 의심해야 합니다. 모니터를 오래 보면 깜박임 횟수가 줄어들어 눈물이 증발하면서 눈이 쉽게 건조해집니다. 특히 냉난방이 강한 환경에서는 증상이 더 심해질 수 있습니다.📍 2. 황반변성과 녹내장, 실명까지 이어질 수 있다노화로 인한 대표적인 눈 질환은 ‘황반변성’입니다. 중심 시야가 흐려지며, 심하면 중심 시력을 완전히 .. 2025. 5. 13.
장시간 앉아있는 습관이 부르는 질병들 장시간 앉아있는 습관, 건강을 갉아먹는다요즘은 앉아서 일하는 직종이 많고, 여가 시간에도 TV나 스마트폰을 보며 앉아있는 시간이 늘어났죠. 그런데 이렇게 ‘가만히’ 있는 시간이 길어지면, 우리 몸에는 다양한 질병의 위험이 찾아온다는 사실, 알고 계셨나요?📍 1. 혈액순환 장애와 정맥류오랫동안 앉아있으면 다리 근육이 수축하지 않아 혈액 순환이 느려집니다. 이로 인해 하지 정맥류나 혈전(혈관 내 피떡)이 생길 수 있는데요, 심하면 ‘심부정맥혈전증(DVT)’으로 발전할 수 있어 위험합니다. 특히 무릎을 꼬고 앉는 자세는 더 큰 영향을 미치므로 주의가 필요합니다.📍 2. 요통과 디스크 질환앉아있는 자세가 나쁘면 척추에 부담을 주게 되죠. 특히 등받이에 기대지 않고 앞으로 구부정한 자세는 허리에 무리를 주며,.. 2025. 5. 12.

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