반응형 멜라토닌2 휴대폰 밝기의 숨은 위험｜눈 건강보다 수면 리듬을 더 망치는 이유와 해결법 휴대폰 밝기, 눈 건강보다 수면 리듬을 더 망친다“밤마다 휴대폰을 손에서 놓지 못하나요? 눈이 피곤해지는 것보다 더 큰 문제는 우리의 ‘생체 시계’가 무너진다는 사실입니다.”안녕하세요, 요즘 대부분의 사람들이 잠들기 전까지 휴대폰을 손에 놓지 못하는 생활을 하고 있습니다. 짧게 SNS를 본다거나, 영상을 시청하고, 메시지를 확인하는 것이 습관처럼 자리 잡았죠. 많은 분들이 “눈 건강에 안 좋다”라는 정도로만 생각하시지만, 사실 더 큰 문제는 수면 리듬의 붕괴입니다. 휴대폰에서 나오는 강한 빛은 우리의 뇌에 낮과 같은 신호를 보내며, 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제합니다. 그 결과 깊은 잠에 들기 어려워지고, 아침에 일어나기 힘들어지는 악순환이 반복됩니다. 오늘은 휴대폰 밝기가 눈 건강보다 더 심각하게.. 2025. 8. 30. 여름 불면증 원인과 해결법｜멜라토닌이 아닌 환경이 핵심인 과학적 수면 가이드 여름 불면증, 멜라토닌 때문이 아니다?! 과학으로 확인한 진짜 원인과 해법뜨거운 밤, 습한 공기, 새벽부터 쏟아지는 빛. 지금 여러분의 잠을 깨우는 범인은 ‘멜라토닌 부족’이 아니라 이것들일지도 모릅니다.안녕하세요, 밤마다 뒤척이느라 지친 분들. 선풍기 앞에서도 등줄기에 땀이 맺히고, 해는 늦게 지는데 알람 없이도 너무 일찍 눈이 떠져서 하루 내내 멍하셨죠. “혹시 멜라토닌이 문제인가?” 하고 검색창에 손이 갔다면, 이번 글이 도움 될 거예요. 여름철 수면을 망치는 환경 요인과 습관을 사실로만 짚고, 오늘 밤 바로 써먹을 수 있는 해결법을 깔끔하게 정리했습니다. 여러분의 컨디션과 일상 리듬에 딱 맞춰, 과학적으로 효과가 입증된 방법만 골라 안내할게요. 목차 여름 불면증의 진짜 원인:.. 2025. 8. 12. 이전 1 다음