반응형 뇌건강4 자꾸 피곤하다면 커피가 아니라 이 차를 마셔보세요 자꾸 피곤하다면 커피가 아니라 ‘이 차’를 드세요하루 종일 피곤하고 멍한 기분, 커피를 몇 잔씩 마셔도 해결되지 않는 그 피로감… 혹시 비슷한 경험 해보신 적 있으신가요? 아침에 일어나자마자 커피로 정신을 깨우고, 오후엔 졸음을 쫓기 위해 또 한 잔. 그런데 그럴수록 밤잠은 줄고, 다음 날은 더 피곤해지는 악순환이 반복됩니다.저도 예전에 커피 없인 하루를 시작할 수 없을 만큼 의존했었어요. 그런데 한 건강 코너에서 소개된 차 한 잔이 제 루틴을 완전히 바꿔놓았죠. 단순히 피로만 줄인 게 아니라, 집중력과 수면의 질까지 개선되었거든요. 오늘은 피로한 당신에게 꼭 추천하고 싶은 ‘커피보다 똑똑한 차’에 대해 소개해드릴게요. 목차 1. 피곤할수록 커피가 해로운 이유 2. 피로회복에 .. 2025. 10. 16. 잠들기 전 ‘이 습관’이 치매 위험을 2배 올립니다 잠들기 전 ‘이 습관’이 치매 위험을 2배 올립니다혹시 당신도 잠들기 전 스마트폰을 들여다보며 하루를 마무리하고 있진 않나요? 가벼운 영상 하나, 짧은 피드 탐색 정도는 별일 아니라고 생각할 수 있지만, 최근 연구들은 그 습관이 생각보다 더 위험할 수 있다고 경고합니다.사실 저도 한동안 밤마다 휴대폰을 끼고 살았어요. 잠이 안 오면 영상 틀고, 메시지 확인하고, 뉴스까지 보면서 시간을 보내곤 했죠. 그런데 점점 아침에 머리가 멍해지고, 어제 무슨 일이 있었는지 자꾸 가물가물하더라고요. 그러다 뇌과학 관련 칼럼을 읽었는데, 단순한 수면 부족이 아니라 뇌 기능 저하와 관련 있다는 사실에 충격을 받았어요. 오늘 이 글을 통해 왜 잠들기 전 습관이 중요한지, 특히 어떤 습관이 치매 위험을 2배나 높이는지 자세히.. 2025. 10. 6. 아이스크림 두통의 과학｜뇌혈관 수축과 신경 반응, 예방 방법까지 아이스크림, 뇌혈관 수축으로 두통 유발 가능성“아이스크림 먹다가 갑자기 관자놀이가 찌릿한 경험, 다들 있으시죠? 단순한 기분 탓이 아니라 뇌혈관 수축이 원인일 수 있습니다.”안녕하세요, 무더운 여름철 아이스크림을 한 입 베어물었을 때 갑자기 머리가 지끈거려 당황한 경험이 있으신가요? 흔히 “아이스크림 두통”이라 불리는 이 현상은 실제로 의학적으로도 연구가 된 증상입니다. 학술적으로는 Cold-stimulus headache라고 불리며, 차가운 음식이 구강 내 혈관과 신경을 자극해 뇌혈관이 순간적으로 수축하면서 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 이번 글에서는 아이스크림이 어떻게 뇌혈관에 영향을 주는지, 두통 발생 과정, 위험군, 그리고 예방 및 관리 방법까지 과학적 근거를 토대로 깊이 있게 살펴보겠습니다... 2025. 8. 26. 열대야에 뇌가 과열되면, 기억력까지 떨어진다? 열대야에 뇌가 ‘과열’되면 기억력도 떨어진다? 수면과 뇌 기능의 숨겨진 연결고리밤새 더위에 뒤척이다 깜빡한 일이 있으셨나요? 단순한 더위 탓이 아닐 수도 있어요.저도 요즘 밤마다 선풍기 세기를 조절하느라 제대로 못 자는 날이 많아요. 그리고 이상하게도 아침마다 물건을 깜빡하거나, 대화 중 단어가 잘 떠오르지 않더라고요. 처음엔 '피곤해서 그런가?' 싶었는데, 알고 보니 '열대야' 자체가 뇌 기능에 직접적인 영향을 줄 수 있다는 거예요. 특히 기억력과 인지 기능이 손상될 수 있다는 연구 결과도 있어서 깜짝 놀랐답니다. 오늘은 ‘열대야와 뇌의 과열’, 그리고 우리가 쉽게 지나치는 ‘여름철 수면의 질’에 대해 파헤쳐보려 해요. 무심코 넘긴 더운 밤이 뇌를 지치게 만들고 있었을지도 몰라요! 목차 .. 2025. 7. 26. 이전 1 다음