반응형 근육건강2 바나나보다 칼륨 많은 과일｜아보카도·건자두·오렌지까지 고칼륨 과일 완벽 가이드 바나나보다 칼륨이 더 많은 과일“칼륨 하면 바나나를 떠올리지만, 사실 바나나보다 훨씬 더 많은 칼륨을 함유한 과일이 있다는 사실, 알고 계셨나요?”안녕하세요, 건강한 식습관에 관심 있는 분들이라면 ‘칼륨=바나나’라는 공식을 떠올리실 겁니다. 실제로 바나나는 100g당 약 358mg의 칼륨을 함유하고 있어 혈압 조절과 근육 기능에 도움을 주는 대표적인 과일로 알려져 있습니다. 하지만 칼륨은 바나나 외에도 다양한 과일에 풍부하게 들어 있으며, 어떤 과일은 바나나보다 월등히 많은 칼륨을 자랑합니다. 오늘은 바나나보다 칼륨이 풍부한 과일과 그 효능을 과학적 근거를 바탕으로 살펴보고, 효과적으로 섭취하는 방법까지 알려드리겠습니다. 목차 바나나의 칼륨 함량과 한계 바나나보다 칼륨이 더 많.. 2025. 9. 12. 달걀보다 높은 단백질 흡수율｜유청·카제인·생선 단백질 완벽 비교 달걀보다 단백질 흡수율이 더 좋은 음식은?“단백질 하면 ‘완전식품’으로 불리는 달걀이 떠오르죠. 하지만 흡수율 면에서 달걀보다 더 우수한 음식들이 있다는 사실, 알고 계셨나요?”안녕하세요, 요즘 건강과 피트니스에 관심이 높아지면서 단백질 섭취에 대한 관심도 커지고 있습니다. 달걀은 소화 흡수율이 약 94%에 달해 ‘단백질 표준식품’이라 불리지만, 사실 일부 식품은 달걀보다 더 높은 흡수율을 보여줍니다. 특히 유청 단백질, 우유 단백질, 일부 어류 단백질은 소화 속도와 아미노산 조합에서 달걀을 앞지르기도 합니다. 오늘은 달걀보다 단백질 흡수율이 더 좋은 음식들과 그 이유, 그리고 효율적인 단백질 섭취 방법을 과학적 근거를 바탕으로 정리해 보겠습니다. 목차 달걀이 단백질 표준식품인 이유.. 2025. 9. 5. 이전 1 다음