반응형 갱년기식단3 저속노화 식단의 모든 것: 슬로우에이징을 위한 하루 식단과 슈퍼푸드 정리 저속노화 식단으로 되돌리는 시간, 늦추는 나이노화는 멈출 수 없지만, 속도는 조절할 수 있습니다. 슬로우 에이징을 위한 식단의 비밀, 지금 공개합니다!안녕하세요! 건강한 식생활에 관심이 많으신 여러분이라면 ‘노화를 늦춘다’는 말, 한번쯤 귀 기울이게 되셨을 거예요. 슬로우 에이징, 즉 저속노화는 단순히 주름을 줄이는 걸 넘어서 몸 전체의 기능과 밸런스를 지키는 방법이에요. 그중에서도 우리가 매일 하는 '식사'는 노화의 속도를 결정짓는 중요한 요소 중 하나랍니다. 오늘은 몸속 세포부터 젊어지는 저속노화 식단에 대해 하나하나 알려드릴게요. 지금 이 글을 읽고 있는 이 순간부터가 여러분의 슬로우 에이징 첫 걸음이 될 수 있어요!목차저속노화 식단이란 무엇인가요? 노화를 늦추는 핵심 영양소들 하루 식단 구성 예시.. 2025. 6. 3. 갱년기 다이어트 – 살이 안 빠지는 이유와 맞춤 감량 루틴 갱년기 다이어트 – 호르몬 변화에 맞춘 건강한 감량법갱년기, 다이어트를 아무리 해도 효과가 없다면? 문제는 나의 의지가 아니라 '호르몬'일지도 몰라요. 체질이 달라진 만큼 방법도 달라져야 합니다.갱년기에 접어들면 체중 감량이 유난히 어려워집니다. 예전과 똑같은 식단, 운동을 해도 몸은 더디게 반응하고, 쉽게 피로해지죠. 이는 단순한 나이 탓이 아닌, 에스트로겐 감소와 기초대사량 저하 같은 신체 변화 때문이에요. 그래서 갱년기 다이어트는 무작정 굶는 방식보다, 호르몬 밸런스를 고려한 접근이 필수입니다. 오늘은 ‘몸이 바뀐 만큼 다이어트 전략도 달라져야 한다’는 관점에서, 갱년기에 맞춘 건강한 감량법을 함께 알아보려 해요. 변화의 시기를 오히려 기회로 바꾸는 시간이 되기를 바랍니다.목차갱년기, 몸은 어떻게 .. 2025. 6. 1. 《50대가 꼭 먹어야 할 음식》｜피로, 혈관, 호르몬까지 챙기는 실속 식단 🥄 “예전 같지가 않아요…” 50대가 되면 달라지는 몸“밥은 똑같이 먹는데 살은 더 찌고, 기운은 왜 이렇게 없지?” 50대에 접어들면 많은 분들이 이런 이야기를 하십니다. 사실 40대 후반부터는 기초대사량이 떨어지고, 호르몬 변화가 시작되기 때문에 예전처럼만 먹어도 영양 불균형이나 피로감을 더 쉽게 느끼게 돼요.그래서 50대 이후엔 단순한 ‘다이어트 식단’보다 몸에 꼭 필요한 영양소를 제대로 공급해 줄 수 있는 음식이 더 중요해집니다. 오늘은 50대가 꼭 챙겨야 할 실속형 음식 5가지를 알려드릴게요.🥦 1. 양배추 – 위장 보호 + 호르몬 균형양배추에는 설포라판과 인돌-3-카비놀 같은 항염 성분이 풍부해 위 점막을 보호하고, 여성호르몬 대사에도 도움을 줍니다. 갱년기 증상이 시작되는 .. 2025. 5. 23. 이전 1 다음
